ile bialek jaj

[...] co jest akurat dla mnie plusem. Nie jest również strasznie zbity jak niektóre batony tak jak np MATRIX. Wartości Odżywcze - Bardzo fajne makroskładniki. Białka prawie tyle ile węglowodanów. Tłuszczu 5,4g jak na całego batona, więc spokojnie zmieścimy nawet na dietach low fat. Ocena Ogólna - 8/10 Bardzo smaczny baton. Dla mnie jednak powinni [...]

[...] czas temu na wieś i widze, że nie jestem tu zbytnio lubiany przez inną młodzież często chodzą w grupkach i mierzą mnie wzrokiem , zaczepiają itp .pozostaje mi tylko chodzenie z psem ale ile można . Choć trening miałby trwac ponad rok żeby było widac minimalne efekty i tak nie zaprzestane :) Zmieniony przez - koza_93 w dniu 2010-08-05 21:44:58

[...] że w dni treningowe powinno być duzo węglowodanów a w dni nietreningowe duzo białka. To prawda?? Jeśli tak to w takim razie trudno dostarczyć w dni treningowe tyle białka ile potrzebuje nas zorganizm. . . 2 pytanie. czy to prawda, że codzinne spozywanie około 3 surowych białek jaj jest strasznie skzodliwe i prowadzi do salmonelli? i Jescze ile [...]

a jakbys mial tak zdeczko dokladniej podac wartosci to ile by bylo tych wegli? Czy np omlet z 5 bialek jaj + 30g platkow owsianych + lyzeczka dzemu truskawkowego niskoslodzonego + 10g oliwy z oliwek moze byc? Czy moze lepiej cos innego? Eh o glupiej godzinie mam te treningi

[...] płatków owsianych. Tłuszcz z oliwy z oliwek, masła orzechowego, orzechów. + codziennie trochę warzyw. Dokładnie nikt Ci nie ułoży bo nikt nie wie jakie produkty wolisz i ile chcesz posiłków, które posiłki duże, które małe, czy wszystkie jednakowe itp. Z tego co wyżej podałem powinieneś sobie ułożyć sam, sprawdzając w necie ile każdy produkt [...]

Podając swoją dietę musisz uwzględnić ile gram produktu zjadasz na posiłek. NP: na śniadanie 8 białek jaj ok. 300g produktu, 2 żółtka ok. 40g i 50g płatków owsianych co da ci tak na oko ok. 300/400kcal. Do tego wszystkiego jeszcze nie podałeś swojej wagi. Ile gram Białka,Węgli i Tłuszczy zjadasz na posiłek.

[...] dokładnej gramatury posiłków, więc ta redukcja może się nie udać tak jakbyś tego chciał. Masz kase na suple to i te 30-40zł nawagę elektroniczną powinno się znaleźć 1Posilek ok 7-8 Platki owsiane z rodzynkami +tran + 1 kanapka z szynka z robiu z pomidorem/ogorkiem Wywal tą kanapke. Brakuje w posiłku pełnowartościowego białka. Mleko to słabe [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka [...]

czytalem pare stron wstec I nie znalazlem. mozesz dokladnie rozpisac miske z makro I ile kcal? zwierzecego bialka tylko z 800gram kury? tutaj niektorzy samego miesa jedza 1kg+ pol litra bialek jaj itd. a nawet w polowie nie wygladaja jak ty :-) edit. przegladalem pierwsze fotki I mysle kolo jak molnar wyglada, patrze a na pierwszej stronie 2 [...]

Ile ma w sobie 100 g glukozy??? wklejam już chyba ostateczną wersję mojej Diety!Oceńcie MINIMALNIE 204g BIAŁKa, 61 TŁUSZCZY i 340 WĘGLOWODANÓW 7:30 Placek z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100 g płatków owsianych. Na to dla smaku troszeczkę płatków Corn Flakes i jeden cały pokrojony w plasterki banan + herbata-1 łyżeczka cukru (52g [...]

[...] wyrzucanie żóltek za okrucieństwo Oczywiście że wprowadzę do diety O-3 ze dwa razy dziennie, więc jeszcze pójdą w górę kalorie. Warzywa będą co najmniej w 3 posiłkach ale nie wpisywałem co i ile bo to przecież jasna sprawa że muszą być. Zerknij i ewentualnie i poradź co jeszcze usprawnić. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-05 22:24:52

[...] juz od stycznia sporo miedzy lutym,marcem podjadałem tłumaczac sobie ze mam czas to też wpłynelo na efekty które teraz mnie spowalniaja zbyt długa redukcja męczy i kortyzol wyje.. mocno ale zaciskam zęby i jade ile fabryka dała. /SFD/Images/2016/5/10/1f4f0b9aa1bc46e7b4315cfad9362508.jpg /SFD/Images/2016/5/10/bcbfecb4284b43d280f1b744a6efcd75.jpg

Nie wiem ile zjadasz bialek jaj na ost. posilek ale ogolne masz za malo bialka. Przyjmuj co najmniej 3g/na kg masy. Protein zwierzecych w diecie masz cos ponad 100g, wegli ponad 70g, tluszczu cos ponad 25g. Chcesz sie zaglodzic? Poza tym nie dosc ze masz za malo fatu to jeszcze nie dostarczasz w odpowiednich ilosciach jedno, wielonienasyconych i [...]

[...] dla niektórych na forum jak np. wschód słońca rano), twarogi, jaja, tłuste ryby + zdrowe tłuszcze (które dodatkowo będą spowalniać wchłanianie białka) Teraz tak. Wylicz ile czego potrzebujesz tj kalorii(musi być nadwyżka aby rosnąć, lub obniżka aby schudnąć). W tym celu skorzystaj z kalkulatorów (linki podwieszone). Ile białek, tłuszczy i [...]

ile wazysz?! 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g - ok Płatki owsiane 120g - ok Ser twarogowy półtłusty 50g Słonecznik, nasiona 10g 15B/20T/100W - wieksza porcja bialka zwierzecego od rana 2. 11:00 Chleb żytni razowy 100g - ok Masło śmietankowe 20g - jesli juz musisz to moze zostac Pomidor 120g - ok Szynka z piersi kurczaka 75g - ok - postaraj [...]

Ten jogurt 0% tłuszczu także już tego nie będę używał, a co w zamian do sałatek można jakiś kefir? W tym pierwszym posiłku mam 20g białka z białek jaj ile to mniej więcej będzie jajek bez żółtek 5-6? Jak jajka bym gotował pod wieczór, a spożywał rano to nic im nie będzie? Czyli wg. Ciebie wygląda to dobrze? jeżeli tak to jutro robię pomiary i będę [...]

[...] poteguje problem jakosciowy, ale nie jest to kwestia najistotniejsza u ektomorfikow). Napisalem - "w odpowiedniej dawce" - wlasnie skadś trzeba wiedziec ile brac tego gainera. Tutaj warto miec wiedze ile czego jemy, ile potrzebujemy i ile nam brakuje. Inaczej bedziemy diete uzupelniac po omacku. Ale jak ktos chce - ma [...]

[...] ładownie tylko np 12h ? I jeszcze pytanie- proste węgle tylko na początku- na poczatku pewnie zrobie szejka z 800g kefiru 2 bananów i białek jaj- fruktozy będzie tyle ile watroba pomiesci bo generalnie fruktozy sie nie powinno - pozniej moglbym glukoze- tylko w jakim czasie od treningu i ile max z prostych dostarczyc ? Zmieniony przez - [...]

[...] nasiona 100g, banan, jaja całe 2 białe 4, warzywa duża ilość śniadanie II takie samo tylko bez nasion i banana III iv ryż brązowy 100g, warzywa, jaja i białe nie pamiętam ile V ryż brąz 100g, pierś z 200g VI po treningowy rodzynki + pierś z 200g VII płatki corn flakes z mlekiem VIII teraz 21;25 jajecznica z 11 białek jaj - tu hardkor ale muszę [...]

"wrzucasz 500ml wody 100gram owsianki porcja odzywki bialkowej i banan + kilka bialek jaj " a dokladnie ile tych bialek , i jak odmierzyc te 100 gram owsianki , i czy mmozna taki drink zastosowac odrazu po treningu ??